歯槽膿漏を予防できる食べ物はあるの?

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歯槽膿漏を予防できる食べ物はあるの?

歯槽膿漏になると口の中を清潔に保つためにもきちんと歯磨きをする必要があるということは誰でもご存知かと思います。

 

 

しかし生活習慣を変えるだけでも歯槽膿漏が改善できるということはあまり知られていないのではないでしょうか。

 

 

栄養バランスが整えば体の抵抗力が高まり歯槽膿漏を予防・改善することになります。

 

 

これは歯槽膿漏に限らず多くの病気を予防することにも繋がります。

 

 

特に歯槽膿漏と関係が深いと言われているのがビタミン類です。

 

 

ビタミン類は抵抗力を高めてくれる栄養素だと言われており具体的には次のようなビタミンが効果的だとされています。

 

 

まずはビタミンCです。

 

 

ビタミンCは柑橘類に特に多く含まれている栄養素で体の抵抗力を高めるためには欠かすことができません。

 

 

その他には緑黄色野菜やイモ類などにもビタミンCは豊富に含まれていますので柑橘系の果物が苦手であったり手に入らないという時でも手軽に摂取することができます。

 

 

次はビタミンEです。

 

 

アーモンドなどのナッツ類に特に豊富に含まれるビタミンEは酸化を防ぐ効果があると言われています。

 

 

その他にはウナギやカボチャにも豊富に含まれており歯槽膿漏の予防には大変効果がある栄養素です。

 

 

ベータカロチンも歯槽膿漏の予防効果が期待できる栄養素の一つです。

 

 

緑黄色野菜に豊富に含まれており摂取すると体内でビタミンAに変化し体に有害な活性酸素から体を守ってくれる働きがあります。

 

 

ベータカロチンはビタミンCを豊富に含む柑橘系の果物やビタミンEが豊富なかぼちゃにも豊富に含まれているほか岩のりやひじきといった海藻類にも多く含まれています。

 

 

ビタミンB6はバナナやレバーに豊富に含まれていますが口内炎などの口の中んトラブルを防ぎ傷の治癒力を高める効果があり歯槽膿漏の予防にも効果的な栄養素です。

 

 

鶏の胸肉やカツオ、マグロの赤身、さんま、サバ、イワシなどにも豊富に含まれており疲労回復効果も期待できます。

 

 

このように歯槽膿漏を予防・改善する効果のある栄養素はたくさんあります。食生活を見直すだけでも十分歯槽膿漏をはじめとする多くの病気を予防・改善することができるのです。

 

 

食事を工夫し薬に頼らない健康な体を作りたいものですね。

 

 

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