家で簡単にできる口臭対策におすすめの方法は?

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家で簡単にできる口臭対策におすすめの方法は?

口臭対策で最も重要なのはお口の中を清潔に保つことです。そのために毎日きちんと正しい歯磨きを行うことは言うまでもありません。

 

またデンタルフロスや歯間ブラシ等の清掃具を用いて歯と歯の間の歯垢を落とすことも重要です。さらに口臭の原因となる舌苔(ぜったい)を舌ブラシ等で除去することも口臭対策になります。

 

 

今回はその他の家で簡単にできるおすすめの口臭対策を紹介します。

 

 

緑茶を飲みましょう
緑茶にはカテキンという成分が含まれています。このカテキンは殺菌作用があり口臭を予防します。また緑茶に含まれるフッ素は虫歯予防にも効果があります。虫歯になるとお口の中の細菌が増え口臭の原因となります。緑茶を飲んだりうがいに用いたりして日常的に取り入れるように心がけてください。

 

 

しょうがを取り入れましょう
しょうがに含まれるジンゲロールは歯周病菌に対して殺菌作用があります。歯周病が進行すると強烈な口臭を発するようになるためしょうがを料理等に多く用いて歯周病を予防してください。歯周病にならないことが口臭対策になるのです。

 

お湯にチューブ入りのしょうがを入れてはちみつを加えると簡単にしょうが湯ができます。市販のチューブ入りしょうがは手軽に使用でき特におすすめです。

 

 

鼻呼吸を心がけましょう
口を開けて呼吸する「口呼吸」はお口の中を乾燥させ細菌の増殖をもたらします。そのため歯周病にかかりやすくなり口臭の原因となります。起きているときはお口を閉じて鼻で息をすることを心がけましょう。就寝中に口呼吸をしている方はマスクで口を覆うのも一つの方法です。また最近では口呼吸を治すための口テープも市販されています。

 

 

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